BackpackLas mochilas o Backpacks son una forma popular y práctica para que los niños lleven sus libros y equipos escolares de la casa a la escuela y viceversa. Están diseñadas para distribuir el peso sobre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo. Sin embargo, si son demasiado pesadas o son usadas en forma incorrecta, pueden lesionar músculos o articulaciones, esto puede llevar a dolor de espalda, cuello y hombros; así como a problemas de postura.




Las siguientes son recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría para el uso seguro de mochilas y Backpacks:

Escojer la Mochila Apropiada, que tenga las siguientes características:
- Soportes de los hombros anchos y bien acolchonados.
- Soportes para los dos hombros.
- Cara anterior bien acolchonada.
- Correa para la cintura.
- Mochila ligera.
- Mochila con ruedas. Excelente para los alumnos que tienen que transportar una carga pesada. Sin embargo debe ser cargada arriba y abajo en las escaleras.

Para evitar lesiones al usar una mochila, haga lo siguiente:
- Siempre use ambos soportes de los hombros. Llevar la mochila sobre un solo hombro puede lesionar los músculos.
- Ajuste las correas para que el peso esté cerca del cuerpo.
- Empaque ligero. La mochila no debe pesar mas del 10-20% del peso corporal del estudiante.
- Organice la mochila para usar todos sus compartimentos. Los objetos más pesados deben ir cerca del centro de la espalda y cerca del cuerpo.
- Use los lockers de la escuela, si es posible. No carge los libros todo el día.
- Al agacharse, hágalo flexionando las rodillas.
- Aprenda y haga Ejercicios para fortalecer la columna.

Los padres también pueden ayudar a sus hijos de la siguiente manera:
- Pídale a sus hijos que le comenten si tienen dolor o molestias producidas por una mochila pesada. No debemos ignorar ningún dolor de espalda en un niño o jóven. Consulte a su médico para una evaluación.

Adaptado de la Academia Americana de Pediatría