OSTEOPOROSIS. PERVENCIÓN Y MANEJO
Dr. Aurelio G. Martínez Lozano
La Osteoporosis (Huesos porosos) se define como la pérdida de calcio en los huesos que los lleva a ser más frágiles y los predispone a fracturas. Naturalmente el calcio de los huesos disminuye con la edad a partir de los 35 años. En mujeres este proceso se acelera en la Menopausia.
En Estados Unidos, más de 45 millones de personas la padecen (80% son mujeres) y se producen más de 2 Millones de fracturas relacionadas a Osteoporosis al año.
Una de cada dos mujeres y uno de cada 4 hombres mayores de 50 años, tendrán una Fractura asociada a Osteoporosis.
Debido a que la Osteoporosis no produce síntomas, la mayoría de las personas no saben que la tienen hasta que se fracturan.
Los factores que se asocian a Osteoporosis son:
- Edad avanzada (Envejecimiento)
- Poca Actividad Física (Estilo de vida Sedentario)
- Menopausia (Disminución de Niveles de Estrógenos)
- Herencia
- Uso de Cortisona o de Hormona Tiroidea
- Tabaquismo
- Ingesta excesiva de Alcohol
- Bajo Peso Corporal
- Dieta Baja en Calcio y Vitamina D.
Las principales manifestaciones de Osteoporosis son:
- Fracturas, principalmente en Cadera, Columna y en Muñeca;
- Pérdida de estatura,
- Desarrollo de una giba o Joroba en la espalda.
Las personas que pierden más de 3-5 cms de altura tienen mayores posibilidades de tener Osteoporosis.
PREVENCION:
Los huesos fuertes se construyen desde la infancia y adolescencia.
La combinación de ejercicio regular (40 min. 4-5 veces por semana) y una dieta balanceada, en particular rica en Calcio y Vitamina D, así como evitar el cigarro y el exceso en la ingesta de alcohol son la base para unos Huesos Fuertes y Sanos.
La dosis recomendada diaria de Calcio, varía según la edad.
DIAGNOSTICO:
El método preferido para el Diagnóstico y Cuantificación de la Osteoporosis es la Densitometría, se recomienda realizar la primera Densitometría en mujeres alrededor de la Menopausia y en Hombres a los 65 años,
TRATAMIENTO:
- Ejercicio que soporte el peso corporal, ej: Caminar, Bailar, Trotar, Pesas, etc.
- Una dieta balanceada con suficiente Calcio y Vitamina D
- Evitar el cigarro y moderar la ingesta de Alcohol
- Medicamentos que ayudan a llevar el Calcio a los Huesos.
